אכילה בריאה יכולה להיות קשה, אבל יש הרבה אפליקציות סלולריות בחינם שעוזרות לעקוב אחר חומרים מזינים, לעמוד ביעדים ולהימנע מאלרגיות.
בתקופה האחרונה של וירוסים, חדשים וגם ישנים, הפך חשוב במיוחד לאנשים לתעדף את בריאותם. על מנת לעשות זאת, רבים שמו למטרה לקיים הרגלי אכילה ושתייה בריאים יותר על מנת לחזק את מערכת החיסון שלהם.
למרות שזה יכול להיות קצת מכריע בהתחלה, יש המון אפליקציות חינמיות בחוץ כדי לעזור למשתמשים במשימה המפחידה הזו. מאפליקציות עם סורקי תווית מזון מובנים לכאלו עם מעקב מאקרו ועד לאפליקציה שמטפלת בבעיות עיכול בלבד, אפליקציות אלו מיועדות לעזור למשתמשים בכל מקום לנהל חיים טובים ובריאים יותר.
MyNetDiary
MyNetDiary היא אפליקציית מעקב קלוריות פופולרית הזמינה גם באייפון וגם באנדרואיד. הוא דורג במקום הראשון פורבס בריאות רשימת אפליקציות מונה הקלוריות הטובות ביותר של 2022. האפליקציה הזו עוזרת למשתמשים לעקוב אחר הקלוריות שלהם מכל ארוחה, קל יותר עם סורק ברקוד ומאגר מידע עצום של סוגים שונים של מזון, מכריך בייקון וביצה מסטארבקס ועד חלב מלא רגיל.
קשורים: 10 אפליקציות היומן הטובות ביותר של 2022
ישנן תכונות נוספות כמו מעקב אחר מים ופעילות גופנית, עצות אימון יומיות ותזכורות שקילה. האפליקציה תואמת גם ל-Apple Watch.
מה זה סיפור אימה אמריקאי עונה 6
קארה קארה
קארה קארה היא אפליקציה המיועדת לעזור למשתמשים עם העיכול שלהם ולנהל מצבים כמו IBS, IBD, GERD, צליאק, דיספפסיה ואי סבילות למזון. יש להם מעקב אחר מזון ותסמינים, תוכניות תזונה מותאמות אישית, כמו גם יומן רפואי לתיעוד מידע חשוב כגון אימונים, שינה וכאבים.
אפליקציה זו היא בסך הכל דרך מצוינת עבור אנשים להבין ולהתגבר על בעיות הבטן שלהם. למשתמשים ב-Cara Care יש גם גישה לדיאטנית אישית משלהם שיכולה לספק תמיכה ולענות על כל שאלה ובכל שאלה.
שופוול
שופוול היא אפליקציה חינמית לנייד שעוזרת למשתמשים להבין מה הם קונים בחנויות מכולת. יש לו סורק ברקוד מובנה שמתרגם תוויות תזונתיות ומספק ציון המבוסס על מידע אישי, כגון מטרות תזונתיות, אלרגיות ודאגות בריאותיות, וידע מומחים של דיאטנים רשומים.
בדרך זו, משתמשים יכולים למצוא מוצרים שמתאימים יותר לצרכים, למטרות ולחייהם. יש לו אפילו תכונה חדשה שבה אנשים יכולים ליצור רשימות של המאכלים האהובים עליהם ולשתף אותם עם בני משפחה וחברים.
מתכונים טעימים וכלי בישול
יאמי הוא משאב מצוין לתכנון ארוחות ולמציאת מתכונים בריאים. זה מותאם אישית להעדפות הטעם, האלרגיות והצרכים התזונתיים של כל משתמש. יש לו המון סוגים שונים של מתכונים, יחד עם הדרכה שלב אחר שלב, הדרכות וידאו, טיימרים וכלים אחרים כדי להקל בהרבה על הבישול.
קשורים: 10 אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר לאייפון
יש לו אפילו תכונה מיוחדת שבה משתמשים יכולים להזין את המרכיבים שיש להם בהישג יד ו-Yammly תחזיר מתכונים תואמים. האפליקציה משתלבת גם עם אפליקציית הבריאות של אפל על ידי מעקב אחר המידע התזונתי של כל מתכון שנעשה.
רָווּי מַיִם
רָווּי מַיִם היא אחת מאפליקציות מעקב המים הטובות ביותר עבור מכשירי אנדרואיד ו- iOS כאחד. זה עוזר למשתמשים לעמוד ביעדי צריכת המים היומית שלהם על ידי מתן תזכורות מותאמות אישית כדי לבנות את ההרגל.
יש לו תכונה מועילה שבה משתמשים יכולים להוסיף תמונות כמשקפיים מותאמים אישית כדי לרשום במהירות את המים שלהם. ישנם גרפים זמינים באפליקציה שעוזרים להציג חזותית את צריכת המים של אנשים לאורך היום, השבוע או השנה. בנוסף, האפליקציה משתמשת בסוגים שונים של מדידות נפח, כולל אונקיות, מיליליטר וליטר, עבור משתמשים בכל רחבי העולם.
Lifesum
Lifesum היא אפליקציה חינמית למעקב אחר אוכל ופעילות גופנית, תוכניות ארוחות ומתכונים טעימים. זה עוזר למשתמשים לנהל אורח חיים בריא יותר, עם LifeScore שבועי המפרט מה הלך טוב במהלך השבוע וכיצד משתמשים יכולים להשתפר בהמשך.
הוא עוקב אחר קלוריות, מאקרו והרגלים כמו שתיית מים ואכילת פירות וירקות. ישנו גם מגוון עצום של תכניות ארוחות ודיאטות מיוחדות, מרמה גבוהה של חלבון ועד צום 5:2, עם מתכונים מתאימים. יש בו את כל מה שאנשים צריכים כדי להישאר בריאים במקום אחד.
אוכל אלרגי
אוכל אלרגי היא אפליקציה חינמית הזמינה במכשירי אנדרואיד ו-iOS המושלמת לכל מי שסובל מאלרגיות למזון. הוא מספק רשימות של מסעדות ידידותיות לאלרגיה בכל מקום בארה'ב, מפארקי דיסני וורלד ועד ניו יורק ועד וושינגטון די.סי.
הרשימות שלה נאצרות על סמך דירוגי משתמשים ויש המון ביקורות המתארות את החוויות האמיתיות של אנשים במקומות האלה. זה כולל גם גישה לתפריטים ותפריטי אלרגיה כדי להפוך את האכילה בחוץ בבית, בדרכים או בחופשה להרבה יותר קלה ובטוחה.
מונה הקלוריות של MyPlate
מונה הקלוריות של MyPlate היא אפליקציה המסייעת למשתמשים לעקוב אחר הארוחות, החומרים התזונתיים וההתקדמות שלהם לאורך זמן. יש לו מסד נתונים ענק של מזונות שונים כמו גם סורק ברקוד כדי להקל בהרבה על רישום ארוחות. יש גם קטע התקדמות עם תרשימים כדי לסכם את נתוני המשתמשים על קלוריות, חלבון, שומן ועוד.
קשורים: Receiptify ו-8 אפליקציות מוזיקה מדהימות אחרות
זה עוזר להדריך משתמשים שעלולים להרגיש קצת אבודים עם תוכנית הארוחות ל-8 שבועות, כולל הצעות לארוחות ביניים וארוחות. האפליקציה כוללת גם סרטוני אימון ומתכונים בריאים, כולם ממוקמים במקום אחד לגישה נוחה.
Fooducate
Fooducate היא אפליקציה זמינה להורדה במכשירי אייפון ואנדרואיד. הוא זכה בקטגוריית אכילה בריאה ב המנתח הכללי של ארה'ב אתגר אפליקציות בריאות. Fooducate מסייעת למשתמשים לאכול בריא יותר באמצעות מעקב התזונה שלו כדי לרשום צריכת מזון ופעילות גופנית ולנטר פקודות מאקרו, צריכת סוכר ושינה.
לאפליקציה יש גם סורק שמנתח את התווית התזונתית של המוצרים ומביא לידי ביטוי מרכיבים כמו שומני טראנס, תוספים וסירופ תירס עתיר פרוקטוז. לאחר מכן הוא מחזיר ציון המבוסס על המטרות האישיות והאלרגיות של כל משתמש.
MyFitnessPal
MyFitnessPal היא אחת מיישומי מעקב האוכל והבריאות הפופולריים ביותר שיש. זה ניצח GQ פרס 'אפליקציית הכושר הטובה ביותר' לשנת 2020 וכיום יש לו למעלה מ-200 מיליון משתמשים (לכל Business of Apps ). יש לו מעקב אחר קלוריות, תזונה ומים לצד מסד הנתונים של למעלה מ-14 מיליון סוגי מזונות שונים.
משתמשים יכולים להתאים אישית את האפליקציה למטרות שלהם, מקלוריות ועד מאקרו ועד צריכת חלבון, ויש גם המון אימונים ומתכונים טעימים זמינים. בנוסף, משתמשי MyFitnessPal יכולים לחבר את החשבונות שלהם ליותר מ-50 אפליקציות אחרות, כולל Fitbit ו- Apple Health.
הבא: 11 אפליקציות היוגה החינמיות הטובות ביותר של 2022