הגן על בריאותך הנפשית על ידי הגדרת טיימרים לאפליקציה

יותר מדי זמן מסך הוכח כפוגע בבריאות הנפשית של חלק מהמשתמשים, אבל יש כלים לטלפונים אנדרואיד שיכולים לעזור לקצר את זמן המסך.

זאק אפרון וונסה האדג'נס נפרדים

הוכח כי בילוי זמן רב מדי מול מסך פוגע בבריאות הנפשית של חלק מהמשתמשים, אך ישנם כלים מובנים בטלפונים אנדרואיד שיכולים לעזור לקצר את זמן המסך. לסמארטפונים יש מדור רווחה דיגיטלית שבו משתמשים יכולים לראות כמה זמן הם מבלים בטלפונים שלהם ומה אפליקציות הם משתמשים הכי הרבה. יש כמה דברים שמשתמשים יכולים לעשות כאן. הם יכולים להגדיר יעדי זמן מסך כדי לצמצם את הזמן המושקע בטלפונים שלהם, להתחיל מצב מיקוד כדי לא לראות התראות, ולהיות מסוגלים להשתמש רק באפליקציות ספציפיות. בנוסף, משתמשים יכולים להגדיר מצב שעת שינה כדי להגביל את הגישה לטלפון לפני השינה ולהגדיר צג נהיגה שישתמש רק באפליקציות מסוימות בזמן נהיגה. משתמשים יכולים גם להגדיר טיימרים לאפליקציה עבור כל אפליקציה שהם רוצים לצמצם את זמן השימוש שלהם.

סמארטפונים הם כלים חשובים להתעדכן בחדשות ובחברים. הם דומים יותר למיני מחשב בימינו. משתמשים יכולים לבדוק ולשלוח מיילים, לקרוא וליצור פוסטים במדיה חברתית, לשחק משחקים, לעבוד ועוד. משתמשים יכולים אפילו להשתמש באפליקציות לבריאות הנפש לצורך גישור וטיפול מקוון. למרות שלא כל שימוש בטלפונים הוא רע, זמן מסך מוגזם יכול להזיק. זה יכול להוביל לדימוי עצמי נמוך, בין אם קשור לדימוי גוף או לחשוב שכולם חיים טובים מהם. יותר מדי זמן מסך יכול גם לגרום למשתמשים לפספס דברים בחייהם כשהם עסוקים מדי בגלילה בטלפונים שלהם. בנוסף, זמן רב מדי בהסתכלות על המסך עלול לגרום למשתמשים לכאבי ראש. למרבה המזל, עם כלי רווחה דיגיטלית, משתמשים יכולים בקלות להימנע מההשפעות השליליות של יותר מדי זמן מסך.

מהי העונה החדשה ביותר של יומני ערפד

קשורים: אינסטגרם רוצה שתישארו בעולם החברתי שלה רק עוד קצת

אם יש אפליקציות ספציפיות שאנשים משתמשים בהן יותר מדי, כדאי להם להגדיר טיימרים לאפליקציה לאלה. ראשית, ראה אילו אפליקציות נמצאות בשימוש הרב ביותר על ידי כניסה ל-Digital Wellbeing. פתח את אפליקציית ההגדרות בטלפון ועבור אל רווחה דיגיטלית ובקרת הורים. בחלק העליון, זה יראה כמה זמן נעשה שימוש בטלפון באותו היום ובאילו אפליקציות נעשה שימוש הכי הרבה. אם המשתמשים שמים לב שחלק מהאפליקציות מופיעות כאן תמיד, ייתכן שאלו הם אלה שהם רוצים להגביל את השימוש בהם. או אולי המשתמש פשוט רוצה להפסיק לגלול את יום הדין במדיה החברתית.

הגדר טיימרים לאפליקציה עבור אנדרואיד

לאחר שמירה על רווחה דיגיטלית ובקרת הורים, המשתמש יכול ללחוץ על 'טיימרים של אפליקציה' תחת 'המטרות שלך'. לאחר מכן, הזן את האפליקציה בסרגל 'חיפוש אפליקציות' או גלול מטה לאפליקציה הספציפית. המשתמש יכול לראות כמה הוא השתמש באפליקציה באותו היום ובשבוע האחרון. זה גם מראה כמה התראות קיבל המשתמש וכמה פעמים הוא פתח אותו. לאחר מכן, לחץ על 'טיימי אפליקציה' כדי להגדיר את הטיימר. לאחר מכן, הגדר את הזמן הרצוי עבור אותה אפליקציה, ולבסוף, לחץ על 'בוצע' או 'קבע' בהתאם לדגם הטלפון. בקטע 'טיימרים של אפליקציה', המשתמשים יכולים לראות כמה זמן נשאר להם ליעד שנקבע.

על המשתמשים לזכור שסמל האפליקציה יתעמעם כאשר הם השתמשו בזמן שנקבע, והם לא יוכלו לגשת אליו. הטיימר יתאפס בחצות. אבל, אם הם צריכים להשתמש באפליקציה לפני שהיא מתאפסת, עליהם לבצע את השלבים שלמעלה ולמחוק את טיימר האפליקציה. אם משתמשים באמת רוצים לצמצם את זמן המסך, עליהם לדבוק בטיימרים שלהם ולהמתין עד למחרת כדי להיכנס לאפליקציה. זוהי דרך מצוינת להפחית את זמן המסך עם אפליקציות שאינם חיוניים לחיי היומיום. כעת, משתמשים יכולים לנצל את הזמן הזה לבלות עם חברים או משפחה או אפילו לצאת לטיול וליהנות מהטבע.

הבא: טיפול בהתמכרות לאייפון בעזרת הטיפים האלה לרווחה דיגיטלית וזמן מסך

מתי תצא העונה הבאה של לוציפר

מָקוֹר: עזרה לאנדרואיד